3、皮肤的健康管理

你好,欢迎来到《如何科学地管理皮肤》,我是郝宇。

这一讲,我会跟你说说,为了达到皮肤健康的目的,你应该做好哪三件事,还有,你要避免什么事。

到底什么是好皮肤?小说会说:“吹弹可破”、“肤如凝脂”,民间有“一白遮十丑”的说法,这都很形象,但有点片面。

判断好皮肤的四个维度标准:

1. 要亮。皮肤有自然光泽,气色好,有血色。

2. 要匀。肤色均匀,没有太多的明显的色斑。

3. 要紧。皮肤紧实,有弹性,没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。

4. 要皮实。皮肤有很好的耐受力,不娇气,不容易出现敏感甚至过敏。

注意,我没说要白。觉得皮肤白才是漂亮,这只是一种社会文化评价标准。

不管是在欧洲,还是在东亚,皮肤白曾经都是富人的象征。但是随着社会发展,今天小麦色皮肤又成了流行肤色。

而我给你的四个标准,是不受文化潮流影响的根本标准。

其实我们每个人天生皮肤底子都很不错,皮肤是我们成年以后慢慢变老变差的,很难达到我上面说到的四个标准。

怎么办?你别急着买护肤品,很多问题不是涂涂抹抹能解决的。

维护好皮肤应该做的三件事

1. 好皮肤,养出来

很多女生知道”睡美容觉”的说法,这个有道理。更科学的说法是保持良好的作息习惯和精神状态,可以保证咱们体内的激素水平的稳定。

性激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素等等这些重要激素的变化,通常都会反映到皮肤上。比如,科学研究发现,典型的神经性皮炎主要原因就是情绪紧张。

所以,保持好心情,不熬夜,规律作息,是你养护皮肤的第一个重要手段。

2. 好皮肤,动出来

运动可以帮助我们增强体质。结实的肌肉,匀称的皮下脂肪,是皮肤的重要支撑。

运动还可以促进血液循环,同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人,通常看起来气色会非常的好,皮肤也更年轻。

此外,运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成,所以说运动,比吃猪蹄更能补充胶原蛋白,让皮肤保持弹性。

所以我建议你,可以把花在护肤品的钱和时间,匀出来一些,花在运动上。

3. 好皮肤,吃出来

我不会告诉你,吃红枣会让你气色红润,更不会告诉你,吃燕窝能养颜。电视广告上说的,你听听就算了。基本上没有现代科学证明,吃某种特定食物,能让你的皮肤更紧、更弹、更匀。

我所说的吃,指的是健康均衡饮食。

首先要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物,会刺激皮脂过度分泌,同时还会改变皮脂的组成,是痘痘发生和加剧的重要因素。

另外,糖的摄入量一定要控制。现在很多女孩子,都在拿水果当饭吃,觉得水果的营养好,水分足,维生素多,吃完了对皮肤一定特别的好。

这么做,不但帮不了皮肤,反而有害。水果里含糖量很高,过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用,导致肤色变得暗淡。明白了这个原理,可乐、果汁、甜品等,你都应该控制。

所以,比起研究吃啥补品能让皮肤变好,更重要的是避开高油、高糖、辛辣刺激这些坑,不吃,或者少吃,也是积极的皮肤防护和管理。

均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情,是维护皮肤健康正面三板斧。

有一件事千万不能做

千万不要当强拆队长,挖自己皮肤的墙角。我说的就是破坏皮肤的角质层。

打个比方,皮肤就是我们身体的一道墙,那么角质层就是这道墙最外面的“墙皮”,一旦城墙皮破了,露出里面的墙体,那皮肤的健康就会受到威胁。

皮肤最外面的角质层,是由已经死去了的、没有细胞核的角质细胞,一层一层堆积而成的,一般是15层左右。

每天你的角质层都在不断地脱落,同时皮肤又会形成新的角质细胞补充上来。所以,好多人也把脱落下来的这些角质,叫“死皮”。

但是你千万不要认为,角质层真的就是没用的死皮。这是皮肤自己最重要的防御层,让外界的物质、有害的病菌统统进不来,同时,也让皮肤里面的物质,尤其是水,不会轻易流失出去。

角质层为什么能给皮肤提供保护?

你的角质层有一个特别厉害的结构,美国著名的皮肤科专家Elias把它比喻成“砖头-泥浆结构”。

所谓砖头,就是角质细胞,而泥浆,指的是,细胞角质化的过程中,释放出来的保湿因子和脂质分子。这堵墙不光能把砖砌好,还在每一层砖中间抹上了泥浆,又结实又牢固,不让你皮肤里的水流失掉。

角质层的厚度只有10-40微米,和你家常用的保鲜膜差不多。这么薄的角质层,最怕遇上强拆。

这么薄的角质层,最怕遇上强拆,你要注意两点:
第一点,不要频繁去角质。

只要你不是每天在风沙地里面作考察,能保证天天早晚洗脸,正常护肤,角质层基本都是比较正常的,老了会自然脱落,不会产生所谓的老废角质堆积的问题。

过于频繁、用力地去角质,比如用磨砂膏、撕拉式面膜,用卸妆棉反复擦等,都会对我们珍贵的角质层造成很大的损伤,完全没必要,也没有价值。

第二点,要避免”泥浆”流失。

这个泥浆就是我刚才提到的角质层之间的脂质分子和天然保湿因子。不要长时间泡热水澡,如果你冬天特别喜欢泡澡,那我建议你最好蒸桑拿,而且也不要使劲搓。另外,洗脸也别洗太长时间。

本讲小结

维护皮肤健康,要做三件正确的事:健康作息、积极运动、均衡饮食。同时要避免一件给皮肤挖墙角的事,就是破坏角质层。

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