健康生活

医学美容初级入门

陈海飞阅读(5146)

你好,欢迎来到《如何科学地管理皮肤》,我是郝宇。 这一讲,我们来讲医学美容。 医学美容种类很多,有些技术已经相当成熟了,现在也越来越被社会接受。想让自己皮肤更快速地变好变年轻,也不妨考虑选择。 但是,一个最重要的原则,你一定要知道:做什么,...

护肤品使用秘笈

陈海飞阅读(5780)

你好,欢迎来到《如何科学地管理皮肤》,我是郝宇。 这一讲,我帮你梳理一遍清洁、保湿、防晒三类产品应该怎么用。主要是为了帮你纠正一些,以往使用上可能会有的误解。 清洁:洗脸要温柔 一般人,一天可以洗两次, 晚上拿洗面奶洗一遍,早上起床,如果出...

护肤升级,钱该花在哪

陈海飞阅读(1115)

你好,欢迎来到《如何科学地管理皮肤》,我是郝宇。 在这个看脸的社会,面子问题事关重大,落实在护肤品上,你也一定还惦记着更多更好的。而且经济学家都说了,买护肤品花多少钱,并不取决于护肤品本身,而是你觉得自己的脸有多值钱。 这一节,给你说说护肤...

基础护肤,三件套足够

陈海飞阅读(1087)

你好,欢迎来到《如何科学地管理皮肤》,我是郝宇。 现在几乎每个女生的化妆台上,都有十几个,甚至几十个瓶瓶罐罐。水、乳、露、霜等等,有白天用的,晚上用的,有用在眼睛上的,有用在脸上的……就差武装到牙齿了。 但我会很负责任地告诉你,一支管清洁的...

皮肤的年轻管理

陈海飞阅读(692)

你好,欢迎来到《如何科学地管理皮肤》,我是郝宇。 这一讲,我会帮你揪出来导致皮肤加速衰老的两大罪魁祸首——干燥和紫外线,并且,给你分别对付它们的办法。 简单说,做好最基础的保湿和防晒,你的皮肤,就有可能看上去比同班同学年轻一点。 衰老的第一...

皮肤的健康管理

陈海飞阅读(676)

你好,欢迎来到《如何科学地管理皮肤》,我是郝宇。 这一讲,我会跟你说说,为了达到皮肤健康的目的,你应该做好哪三件事,还有,你要避免什么事。 到底什么是好皮肤?小说会说:“吹弹可破”、“肤如凝脂”,民间有“一白遮十丑”的说法,这都很形象,但有...

皮肤的三大功能

陈海飞阅读(833)

你好,欢迎来到《如何科学地管理皮肤》,我是郝宇。 第一讲,我先带你认识皮肤。你要牢记,皮肤最重要的作用是保护你,它有三大主要功能:屏障功能、感觉功能和代谢功能。这是科学护肤的前提。 给你三秒钟,先回答一个问题:人体最大的器官是什么? 不是肝...

买护肤品你到底该听谁的?

陈海飞阅读(706)

你好,欢迎来到《如何科学地管理皮肤》,我是郝宇。 在进入课程之前,我先请你做个小测试。 6道判断题,判断对错: 1.买面霜一定要买吸收特别好的。 2.这瓶水用了有点刺痛,说明有效成分多,忍一下,皮肤耐受了就好。 3.女明星皮肤好,就是因为一...

水果的正确“打开”方式

陈海飞阅读(802)

在中国居民的膳食中,水果一般是作为零食和甜品来吃的。很多人认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首,敬而远之。这样的观念影响了人们对水果健康价值的正确认识,降低了人们摄取水果的积极性,导致膳食中的水果摄入量不够。 水果不是可有可无的零食,相反,它对我...

每种水果都是营养宝藏

陈海飞阅读(906)

吃水果的益处有很多,不同的水果含有不同功效的营养素。 第一,维生素C含量丰富的水果。 如鲜枣、橘子、橙子、柠檬、杧果、猕猴桃、草莓等。维生素C具有增强人的免疫力、抗氧化、预防癌症和保护神经系统的作用,是人体必不可少的营养元素。 第二,含大量...

中国人水果:吃得实在太少了

陈海飞阅读(859)

2013年,国际组织发布各国水果年人均消费指标:中国年人均64千克,日本年人均54千克,印度年人均37千克,巴西年人均109千克,俄罗斯年人均71千克,美国年人均110千克。 为什么我们没有美国人、俄罗斯人水果吃得多?因为在吃水果的问题上全...

吃反季节蔬菜利大于弊

陈海飞阅读(826)

中国传统特别讲究时令养生,在某个季节该吃什么食物,这样才能获得最大的营养价值。以前人们对于外界环境有绝对的依赖,吃应季食物,穿应季衣服。但是随着现代科技的发展,人们越来越脱离外界环境的束缚。比如现在暖气的普遍应用,再加上交通的便利,许多人冬...

糖尿病患者群如何控制主食

陈海飞阅读(655)

中国现在是世界上的第一糖尿病大国,第二是哪个国家?印度。印度也是个喜欢主食的国家,最有名的是手抓饭和抛饼,也是精米、精面做成的食物,这说明什么呢? 糖尿病与主食关系最为密切。 有一次,一位糖尿病患者来看病,希望我们给他出个饮食方子。我们先调...

为什么我推荐地中海式饮食

陈海飞阅读(956)

在中国人的饮食中,碳水化合物类食物能提供总能量的50%~70%,而在前面说过的地中海式饮食中,碳水化合物类食物所提供的能量仅占总能量的25%左右。这说明与更为先进的饮食结构相比,中国人吃的碳水化合物太多了,得压一压。 另外,碳水化合物究竟应...

豆类代替不了肉、蛋、奶、鱼

陈海飞阅读(4321)

虽然肉、蛋、奶、豆、鱼都富含蛋白质,而且很多资料告诉我们豆类中的蛋白质含量要高于肉、蛋、奶、鱼,但绝不能用豆类来代替肉、蛋、奶、鱼。 因为如果要全面评判食物中的某种营养素,不仅要看其含量是否高,还要看摄入后是否能被人体吸收,最后还要看其能否...